🐟날음식(회, 육회) : 식중독 및 기생충 위험
☕식혜/수정과 : 맥아 성분 및 생강의 자극성 주의
🫘팥/녹두 : 자궁 수축 위험 및 차가운 성질

⚠️당분 & 고칼로리 주의

🍭당분 과다 : 한과, 약과, 식혜 (임당 주의)
🍤고칼로리 : 전, 떡국, 잡채 (소화불량, 위산 과다 분비)





영양 가득!
임산부에게 추천하는 명절 메뉴

🥗나물 요리
(고사리, 시금치, 도라지)
엽산과 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 최고!

🥣소고기뭇국 & 닭곰탕
담백하고 맑은 국물로 단백질과 수분을 보충해요.

🥩소고기 산적
태아 성장을 돕는 단백질과
산모 빈혈에 예방에 좋은 철분 보충원!

🥕채소 듬뿍 잡채
채소를 많이 넣어 조리하면
비타민 섭취율을 높일 수 있어요.


 

건강한 설날을 위한 3계명

1️⃣과식은 금물!
기름진 음식은 소화불량을 유발할 수 있으니
조금씩 자주 나누어 드세요.

2️⃣무조건 익혀서 먹기!
감염 예방을 위해 모든 음식은
속까지 충분히 익었는지 확인하세요.

3️⃣후식은 과일이나 견과류로 대체!
당도가 높은 한과나 약과 대신 신선한 제혈 과일이나
소금, 설탕 등 첨과물 없는 구운 견과류로 입가심하세요.





안전하고 풍요로운 연휴를 위한
♥️체크리스트♥️

 🤝가족에게 배려 요청 
음식 준비나 가사 노동을 최소화하도록
가족의 도움을 받으세요.

 🛌🏻무리한 일정 조절 
장거리 이동 시 자주 휴식을 취하고,
충분한 수면으로 컨디션을 관리하세요.

 🚨응급 상황 대비 
연휴 기간 운영하는 인근 비상 진료 기관과
24시간 산부인과 위치를 미리 확인하세요!

"가족과 함께 안전하고 행복한 설 연휴 보내세요!"