● 배를 따듯하게 유지해 주세요
임신을 하면 자궁 근육이 다량의 혈액을 머금게 되면서 태아가 머무르기 좋은 상태를 유지해요. 그런데 피로와 스트레스로 인해 자궁에 혈액 순환이 잘되지 않으면 자궁 수축을 유발할 수 있는데요 평소에 배를 따듯하게 해 주는 것이 태아에게도 안정감을 줄 수 있어요.
● 규칙적인 생활리듬을 유지해 주세요
자율신경 균형이 깨지면 배 뭉침이 심해져요. 평상시에 규칙적인 식사와 운동을 통해 일정한 생활 리듬을 유지해 주고 임신 후기가 되면 몸이 무거워져 운동하는 것이 쉽지 않지만 가벼운 스트레칭을 해주시면 큰 도움이 돼요.
● 한자세로 오래 있지 말아 주세요
장시간 앉아서 일하거나 서서 일하는 경우 배가 뭉치기 쉬워요. 따라서 임산부의 경우는 몸의 자세를 자주 바꿔주고 간단한 스트레칭을 진행해 주는 것이 좋아요. 특히 무거운 것을 들거나 오랜 시간 동안 자세를 유지하게 되면 배에 힘이 더 들어가 배 뭉침이 발생되니 몸에 무리하지 않도록 주의하는 것이 좋고 갑자기 배가 뭉쳐서 통증이 느껴진다면 편한 자세로 심호흡을 해서 안정을 취하도록 해주세요. 되도록 옆으로 눕도록 하고 공간이 협소할 경우는 허리를 등받이에 걸쳐 휴식을 취해주세요.
이런 증상의 배 뭉침은 괜찮아요!
‘배 뭉침’이 생기게 되면 혹시나 산모와 태아에게 무슨 문제가 생긴 건 아닐까 걱정을 하게 될 텐데요 하지만 배 뭉침이 불규칙하게 하루에 몇
차례 정도 느껴진다면 걱정할 필요는 없어요. 또한, 통증이 안정을 취했을 시 증상이 회복된다면 문제가 있는 경우가 아니니 크게 걱정하실 필요는 없을 것 같습니다.