겨울철 임신부 건강관리
- 2023.01.11 오후 2:18:43
독감 예방 주사 맞기
겨울철 불청객 감기 추운 겨울에 임신부가 특히 조심해야 하는 질병인데요 면역력이 약해진 상태에서는 감기에 걸리기가 쉬운데요 임신 중에 감기에 걸리는 경우 약을 먹기가 쉽지 않고 독감에 걸리는 경우 때에 따라서 유산이나 조산 및 합병증의 위험이 높아져 태아와 산모 모두 위험할 수 있으니 독감예방 접종은 꼭 받는 게 좋아요 독감 예방 접종은 모든 임신부에게 임신 시기와 무관하게 접종이 권장됩니다.
비타민D 챙기기
겨울철 부족하기 쉬운 영양소 중 하나가 비타민D인데요 추운 날씨로 인해 야외활동이 줄어 비타민D 영양소가 부족하기 쉬워요 비타민D는 태아의 면역력과 뼈 성장에도 도움을 주는 매우 중요한 영양소이므로 임신부라면 꼭 부족한 영양소를 보충해 주세요 임신기간 중 영양제는 담당 주치의와 상담 후에 처방받아 주세요
규칙적인 실내운동하기
신체활동이 줄어드는 계절 겨울에는 실내에서 쉽게 할 수 있는 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋아요. 가벼운 운동은 태아에게 산소를 공급해 주고 산모의 체중조절 및 우울증 완화에도 도움을 주는 등 산모와 태아 모두의 건강을 위해 필수에요. 단 너무 무리한 동작은 피하고 몸에 압박을 가하지 않는 편안한 복장으로 운동해 주고 혹 실내에만 있는 게 너무 답답하면 따듯한 시간대를 골라 가볍게 산책하는 것도 좋아요.
몸을 따듯하게 하기
추운 겨울에는 실내외의 급격한 온도 차이로 인해 체온이 쉽게 떨어지면서 면역력도 내려가기 쉬운데 면역이 약해지면 감기 등의 질병에 노출되기 쉬우므로 외출 시에는 내의와 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입고 장갑과 따듯한 소재의 양말로 손과 발의 체온을 따듯하게 유지시켜 주세요. 임신부의 체온 변화는 양수의 온도 변화에도 영향을 주고 양수의 온도는 태아에게 가장 직접적인 영향을 주므로 항상 몸의 체온을 따뜻하게 유지시켜 주세요.