안녕하세요~ 아코삼촌과 함께하는 임신했을 때 꼭 섭취해야하는 음식 리스트입니다.

오늘은 그 첫번째 시간으로 임신 초기 편을 소개해 드릴까 합니다.

내 아이의 건강한 미래를 결정짓는 임신초기!

임신초기에는 영양섭취를 골고루해야 건강한 아이를 출산할 수 있답니다.

내 자신과 내 아이의 건강한 미래를 결정짓는 가장 중요한 시기!

오늘 소개하는 임신초기에 섭취해야할 리스트를 꼼꼼히 살펴보시기 바랍니다.

참치

DHC가 다량 함유 되어 있어서 바다의 두뇌라고 불리는 참치는 두뇌활동에 큰 역할을 하는 DHC가 다량 함유되어 있어서 큰 사랑을 받고 있습니다. 특히 뱃속의 태아의 두뇌발달에 좋은 DHC는 두뇌성장에 큰 역할을 할 뿐더러, 산모의 건강까지 책임지는 일석이조의 간편 영양식입니다.

앞으로 간편하고 어떤 음식에나 어울리는 식품 참치로 꾸준히 영양섭취 해보는 건 어떨까요?

닭가슴살

근육 형성에 도움이 되는 단백질이 다량 함유되어 있는 닭가슴살은 운동 때 먹으면 좋은 음식으로 알려져 있죠?

태아의 근육형성에 큰 도움을 주기 때문에 임신 초기에 섭취하면 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

달걀

달걀의 주 성분은 천연 단백질로 이뤄져 있습니다.

무엇보다 달걀은 쉽게 접할 수 있는 식품이고, 냉장고를 열면 항상 있는 식품이잖아요?

편하게 섭취할 수 있는 달걀~ 이제 하루에 한알 씩은 꼭 드셔보는건 어떨까요?

멸치

멸치는 이외로 우리 주변에 쉽게 접할 수 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다.

국믈을 낼 때나 밑반찬으로 섭취를 하거나, 물론 멸치를 싫어하는 산모님들이 계실 겁니다.

하지만 멸치에는 칼슘이 다량 함유되어 있기 때문에 필수로 자주 섭취해야 한다는 사실! 잊지 마시기 바랍니다.

두부

두부는 오래전부터 내려오는 영양분이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.

콩이 주 성분인 두부는 된장찌개로 함께 섭취하면 더 좋겠죠.

아코삼촌의 한마디

->> 만약 오늘 소개한 임신초기 꼭 섭취해야 하는 음식 리스트에 입덧 때문에 먹기 힘든 음식이 계신가요?

          그렇다면 조리를 달라해보거나 성분이 비슷한 음식으로 대체해 보는 건 어떨까요?

          예를들면 달걀의 단백질을 닭가슴살로 섭취해 보는 것 입니다.

* 위 글에 대한 소유권은 차병원 제대혈은행 아이코드에 있습니다.

글을 담아가실 때는 꼭 출처를 함께 밝혀주시기 바랍니다.

감사합니다.