임신부 여름휴가 주의해야 할 것들
- 2022.11.14 오후 2:50:27
"임신부 여행 적기는?"
임신부가 여행을 계획하기에 가장 적절한 시기는 14주에서 28주 사이로 임신기간 중 안정기로 통하는 기간이 가장 안전한 여행 시기에요. 임신 초기에서 8주 사이는 착상이 시작되고 안정화되는 시기로 유산 위험이 매우 높기 때문에 이 시기에 여행은 피해는 것이 좋고 임신 28주 이후는 고혈압, 정맥염이나 조산의 위험이 있을 수 있고 특히, 전치태반, 습관성 유산, 임신중독증 등을 가진 고위험 임신부의 경우는 더욱 피해줘야 해요.
● 장거리 여행은 피해주세요
안정기라고 할지라도 임신부에게 장시간 이동은 체력적으로 부담이 있고 오랜 시간 같은 자세로 앉아있어야 하기에 피로가 쉽게 누적되면 혈액 순환에 많은 불편함을 줄 수 있으니 최대 3시간을 넘지 않는 시간으로 이동하는 것을 추천하며 그 이상 이동을 해야 한다면 적어도 한 시간에 한 번씩 혈액순환과 몸을 이완시켜 주는 데 도움이 될 수 있도록 스트레칭을 해주세요.
● 물놀이는 짧게 즐겨주세요
임신기간 중 받는 스트레스를 오랜만의 휴가와 물놀이로 맘껏 풀고 싶겠지만 장시간 물놀이를 하는 것은 임산부에게 좋지 않아요. 수영이나 스파를 장시간 할 경우 체온 변화가 올 수 있으며 피로가 쉽게 쌓이고 낙상 사고의 위험이 크기 때문에 짧게는 30분에서 1시간 이내로 즐기는 것이 좋아요.
● 여름철 음식 주의!
여행의 설레는 마음과 평상시보다 많은 활동량 새로운 음식 섭취로 인해 배탈의 위험이 높은데요. 여름철은 가뜩이나 식중독의 위험이 높기 때문에 주의해 주세요. 회 등 날음식은 삼가하고, 육류나 조개류 등도 완벽하게 익힌 뒤 먹고 과일이나 채소도 더 신경 써서 세척한 뒤 섭취해 주세요. 또 여름철 수분 섭취는 매우 중요하기 때문에 하루에 8~9잔 정도, 미지근한 물을 자주 마셔주세요.
여행지에서 임신부에게 어떤 일이 발생할지 모르기 때문에 소화제, 지사제, 해열제, 진통제 등 상비약을 준비해 주세요. 단, 임산부가 사용해도 안전한 약들이 따로 있으므로 여행 전 반드시 의사나 약사와 상의하여 안전한 약으로 준비해 주세요. 또, 여행 중 체온 변화를 확인할 수 있는 체온계도 휴대해 주면 좋아요.