임신은 미래에 태어날 우리 아기를 위한 가장 중요한 시기이기도 합니다.

문제는 이 중요한 시기에 내 아기를 위해 얼마나 음식물을 잘 섭취하느냐 일겁니다.

오늘은 임신 중기에 섭취해야할 음식 그 두번째 시간으로 임신 중기편입니다. 

양배추

장 운동을 활발히 만들어 주는 섬유소가 다량 함유되어 있는 양배추는 자연식품으로 섭취해야 흡수가 잘 이뤄진다는 사실, 아시나요?

특히 샐러드나 삶아서 쌈으로 먹으면 쉽게 섭취할 수 있기 때문에 인기가 많은 양배추에는 칼슘과 인이 풍부하게 이뤄져 있어서,

태아의 치아와 뼈 골격 형성에 좋은 영향을 끼친다고 잘 알려져 있습니다.

시금치

사계절 언제나 쉽게 섭취할 수 있는 시금치도 양배추와 마찬가지로 샐러드를 이용해서 섭취하거나 삶아서 나물로 섭취하는 대중적인 음식입니다.

특히 시금치에는 임산부 살트임에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 태아와 산모 동시에 꼭 필요한 음식으로 알려져 있습니다.

완두콩

태아의 피부조직과 뼈를 튼튼하게 만드는 역할을 하는 완두콩은 작고 간편해서 밥에 넣어서 먹기 좋은 식품이죠?

완두콩을 활용한 음식은 굉장히 많기 때문에 어떻게 요리를 해서 섭취를 하든 자주 접해야 하는 식품임은 틀림이 없습니다.

부추

부추는 뼈를 튼튼하게 만드는 녹황색 채소로 잘 알려져 있습니다. 또 칼로리가 적어서 마음껏 먹어도 안심할 수 있으며,

식감도 좋아서 부침개로도 활용가능한 저렴하고 영양 만점의 식품이랍니다.

우유

우유는 성장기 어린이부터 노인 그리고 임산부에 이르기까지 영양식품으로 알려져 있습니다.

하지만 임신 중기에는 체중의 변화가 눈에띄게 바뀌는 시기이기 때문에 꼭 저지방 우유를 섭취해야 할 것 입니다.

아코삼촌의 한마디

->> 여기서 잠깐!! 아이삼촌이 한말씀 드리겠습니다.

          임신 중기 때에는 초기와는 달리 체중의 변화가 눈에 띄에 변화하는 단계입니다.

          따라서 음식을 섭취할 때는 영양분과 함께 칼로리까지 꼼꼼히 챙겨야 한다는 점! 잊지 마시기 바랍니다.

          임신 중에 불어난 체중은 심하면 임신 중독증까지 걸릴 수 있으니 말입니다.

* 위 글에 대한 소유권은 차병원 제대혈은행 아이코드에 있습니다.

글을 담아가실 때는 꼭 출처를 함께 밝혀주시기 바랍니다.

감사합니다.