노화의 주범 활성산소를 제거하는 음식
- 2022.10.07 오후 3:32:23
베리류
블루베리, 아사이베리, 아로니아, 크랜베리 등의 베리류에는 활성산소를 제거해 주는 물질들이 많이 함유되어 있는데
특히, 베리류에 많이 들어있는 안토시아닌은 항상화 물질로 우리 몸에 있는 염증들을 완화시켜주고 눈 건강에도 좋습니다.
또한 비타민C와 식이섬유는 피로를 풀어주고 피부 노화를 예방하는 효과도 있다고 알려져 있어요.
브로콜리
브로콜리에 함유된 비타민 A, 비타민C, 콜라겐 등과 같은 항산화 물질은 노화를 지연시키는데 중요한 역할을 하는데요,
신진대사를 촉발하는 화합물의 생산을 촉진하여 조기 노화를 유발하는 유전적 변화를 예방합니다.
또한, 피부 관리 및 밝고 건강한 피부를 유지하도록 돕는데 활성산소 및 요산과 같은 독소를 제거하여
가려움증이나 습진과 같은 독소 관련 피부 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있어요.
토마토
토마토에는 강력한 항산화 작용을 하는 라이코펜이 풍부하게 들어있어 심근경색, 전립선암 등 각종 암을 예방하는 효능이 있어요.
또한 각종 비타민 성분들은 성인병이나 백내장, 당뇨병 예방 및 노화 방지에 탁월한 것으로 알려져 있고
특히 토마토는 익혀 먹으면 라이코펜이 최고 7배까지 높아지기 때문에 익혀서 먹는 것이 흡수율 및 영양성분을 극대화할 수 있습니다.
녹차
녹차는 피부 손상과 주름을 방지하는데 효과적인 식품인데요.
녹차의 에피갈로카테킨 걸 레이트(EGCG) 성분은 비타민 E보다도 200배 강력한 물질로써
피부가 활성산소에 의해서 손상되는 것을 방지해 주고 활성산소는 체내에 자리하고 있는 건강한 세포에 반응함으로써,
여러 문제를 일으키고 특히 노화의 신호가 되는 주름 등을 유발하기 때문에 주의해 줘야 해요.
당근
당근에는 강력한 항산화제인 베타카로틴이 풍부한데요 이 성분은 몸속에서 비타민A로 바뀌어 노화 방지에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어요.
또한 비타민E를 제외한 거의 모든 비타민과 철분, 칼슘을 함유하고 있어 영양 공급 및 노폐물 제거, 피로 회복에 매우 좋은 채소에요.
바나나, 오렌지, 단호박, 감 등에도 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 없애는 데 도움을 줘요.
