신을 한 뒤 머리가 묵직하고 지끈지끈 아프다고 호소하는 임신부들이 의외로 많습니다. 임신부의 두통은 대부분 생리적인 변화로 인한 자연스러운 현상입니다. 그런데 임신부들은 두통이 있다 하더라도 약 한 번 마음 놓고 먹을 수 없어 더 고통스러운데요.

두통이 오랜시간 지속되고 참을 수 없을 정도로 심하다면 다른 질환을 의심해 봐야하기도 하죠.

오늘은 임신부 두통의 원인과 그 해법에 대해 알아보겠습니다!

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두통은 임신 초기의 임신부에게 입덧처럼 흔하기 나타나는 증상입니다. 대게 원인을 알 수 없는 경우가 많지만,

임신을 한 뒤 이루어지는 여러 가지 생리적인 변화로 인해 나타나는 자연스러운 현상이라고 볼 수 있어요.

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그 중에서도 임신 초기 두통을 일으키는 가장 흔한 원인은 황체호르몬에 의한 영향으로 알려져 있어요. 임신하지 않았을 때에도 생리(월경)의 신호로 두통을 경험하는 사람이 있는데, 이 역시 배란 직후에 분비되는 황체호르몬의 영향때문이라고 합니다.

또한 입덧 증상으로 구토가 심해지면서 두통이 생기기도 하고, 자극에 의한 과민 반응에 의해서 나타나기도 하죠.

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하지만 임신 중기에 접어들면 대부분의 두통 증상이 자연스럽게 소실되거나 완화됩니다. 만약 임신 중기 이후에도 두통이 지속되면 이는 정신적인 스트레스가 원인이 되는 경우가 대부분인데요. 임신 초기에 동반되는 두통과 정신적인 원인에 대해서는 그 관계가 아직 밝혀지지는 않았지만, 두통을 동반하는 임신 중독증과 정신적인 스트레스와의 상관관계는 밝혀진 바가 있다고 해요. 따라서 임신과 출산에 대한 공포, 엄마가 된다는 두려움 등으로 정신적·심리적으로 불안감을 느끼는 임신부라면 두통은 물론 임신중독증을 예방하는 차원에서라도 적극적으로 두통을 해소하는데 노력해야 합니다.

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반면 임신 말기에 두통 증상을 호소하는 임신부들이 있는데, 이는 임신 초기·중기에 비해 그 심각성이 매우 큽니다. 임신 말기의 심한 두통은 임신중독증의 고혈압에 의해 생길 가능성이 크기 때문인데요. 임신 말기에 심한 두통과 함께 혈압이 높거나 눈이 침침하며, 구토 증상이 동반되고, 부종과 같은 임신중독증 증상이 있다면 즉시 병원에 방문하여 전문의에게 상담·치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 의식 장애가 있거나 현기증이 동반되는 경우, 진통제를 복용해도 효과가 없는 두통이 있는 경우에도 마찬가지 입니다.

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1.규칙적인 생활과 운동

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당연한 이야기처럼 들리실 수도 있지만 두통을 해소하는 가장 좋은 방법은 평소 규칙적인 생활을 통해 몸의 긴장을 풀고 편하게 쉬는 것입니다! 몸이 무겁고 머리가 아프다고 해서 하루 종일 방안에만 누워있으면 머리가 맑아지기는커녕 묵직한 느낌이 지속될 뿐이에요. 특히 임신부들 중에는 몸이 피로하다고 해서 수면을 과도하게 취하는 경우가 있는데, 불규칙적인 생활 패턴 자체가 두통의 원인이 될 수 있으므로 평소 규칙적으로 생활하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 집에서만 생활하기보다는 가벼운 맨손체조나 가까운 공원을 산책하는 것으로 운동을 대신하여 운동 부족으로 인한 현기증을 예방하도록 합니다.

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2. 균형 있는 식습관

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평소 균형 있는 영양을 섭취하면 몸의 면역력을 높이고, 몸에 부담을 주지 않는 신선한 과일과 채소로 기분을 전환해 보는 것도 좋아요.

특히 임신 중에는 단백질 필요량이 많아지는데, 이는 모체의 건강은 물론 태아의 발육 성장에 지대한 영향을 미치지만,

두통을 동반하는 임신중독증 예방에도 양질의 단백질이 필요합니다. 임신 기간 중에는 되도록 공복을 피하고,

소량의 식사라도 양질의 음식으로 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋겠죠?

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3. 충분한 휴식과 쾌적한 실내환경

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별 이유 없이 두통이 지속될 때에는 충분한 휴식을 취하는 것이 두통 해소에 도움이 됩니다.

따뜻한 물로 가볍게 샤워를 한 뒤 시원하고 쾌적한 곳에서 편안하게 휴식을 취하면 됩니다.

특히 겨울철에는 온도 및 습도 조절 실내 환기에 신경써주세요!

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두통이 너무 심하여 일상생활에 불편을 줄 정도라면 적절하게 약을 복용해도 괜찮습니다. 단, 두통약 종류에 주의해야 하는데요!

타이레놀처럼 ‘아세트아미노펜’으로 구성된 성분의 약을 선택하는 것이 안전합니다. 일반적으로 ‘아세트아미노펜’은 임신 중에 먹어도 안전한 성분으로 알려져 있어요. 임신 중 열을 내리거나 통증을 완화하는데 널리 사용되고 있죠. 반면, 두통약으로 자주 쓰이는 아스피린이나 이부프로펜 등은 임신 중 먹으면 태아 동맥관을 폐쇄하는 등의 부작용을 유발 할 수 있어 복용 전 반드시 전문의와 상담이 필요합니다.

하지만 잦은 두통약 복용은 오히려 두통을 증가시킬 수 있으므로 오남용 하지 않도록 주의해주세요!